Domaines concernées par cet événement: Santé publique
Cette année 2015, nous avons décidé de faire quelque chose d’un peu différent pour la campagne de vie saine. Donc, nous sommes arrivés avec la Journée de la Vie saine Défi IPSF 30!
Pour nous aider à garder une trace de vos activités, vous pouvez utiliser la campagne hashtag #LiveHealthyIPSF!
Voici la liste complète pour la Journée de la Vie saine Défi IPSF 30 :
1. Ajouter plus de légumes verts à un repas
2. Faire du yoga
3. Exercice : faire 20 squats et 50 craquements
4. Demandez à un copain d’entraînement de faire une activité ensemble
5. Diminuer la consommation de soda
6. Exercice : Essayez l’entraînement rapide du matin : 15 squats, 5 pompes , 20 petits sauts avec écarts des jambes et 20 craquements
7. Faites un puzzle (comme sudoku) pour l’entrainement cerebral
8. Va te coucher tôt
9. Exercice : Essayer une nouvelle classe à la salle de gym
10. Boire plus d’eau
11. Prenez le temps pour vous-même
12. Exercice : Partez pour une promenade ou une course pendant au moins 30 minutes
13. Mangez un repas sans viande
14. Obtenez un massage
15. Exercice : Planche pendant 30 secondes, puis 50 petits sauts avec écarts des jambes suivis par une autre planche pendant 30 secondes
16. devenez volontaire pour une bonne action
17. Lire un bon livre
18. Exercice : Regardez quelques vidéos de danse et essayez de les reproduire
19. Parlez à quelqu’un que vous appréciez
20. Mettez envaleur une de vosqualités
21. Exercice : Jouer au basket-ball
22. Remplacer le dessert au chocolat avec des fruits
23. Couper l’encombrement : donner des vêtements ou des choses que vous n’en avez plus besoin
24. Exercice : 100 sauts suivis de 10 burpees, répété deux fois
25. Commandez un plat sain dans un restaurant
26. Essayez un nouveau légume ou un fruit
27. Exercice : Aller pour une longue promenade ou une course
28. Écrivez une lettre destinée a vous dans le futur
29. Évitez le café pour aujourd’hui
30. Réduire le temps d’exposition à un écran (télévision, ordinateur, tablette, téléphone …)
Le meilleur participant gagnera un cadeau très intéressant de la part du comité de la santé publique de l’ATEP. Allons y les CSPA’ers Bombardons le Facebook par les Hashtag !!
